酵素ダイエットは運動しないでも痩せる?

運動しなくてもダイエットはできる?

運動しなくても酵素を摂取してカロリー制限をすればダイエットは成功するのでしょうか?
1日の消費カロリーよりも摂取カロリーが低くなれば、ある程度は体重を減らすことはできます。
ですがカロリー制限だけでは限界がありますし、ダイエットの効果を上げるためには運動は重要になります。

その人によって1日に必要なカロリーというものがありますし、体が必要としている栄養素もあります。
単に食事量を減らすだけでは肌がかさかさになったり、体調を崩したりとデメリットも生じます。
理想的なのは今のカロリー摂取量のまま、運動をして代謝を上げて太りにくく痩せやすい体を作ることです。

酵素ダイエットだけでは太ってしまう?

酵素ダイエットで失敗してしまう人の多くは、運動しないことに原因があります。
酵素さえ摂っていれば痩せやすくなるのではありません。酵素はあくまでもダイエットのサポートをしてくれるものなのです。
特に酵素ドリンクはカロリーがありますので、食事の時に一緒に飲んでいつもと同じような食事量では痩せるどころかカロリーオーバーで太ってしまいます。

酵素ダイエットで成功させるためには、運動が欠かせません。
運動をしたりカロリー制限をしても年齢と共にやせにくくなるのは、年々体内の酵素が減っていってしまうからです。
不足しがちな酵素を、酵素ドリンクや酵素サプリから酵素を補充することで代謝を助けることができます。
ですので酵素を取り入れて、同時に運動をすることでより代謝をアップさせることにも期待できるのです。

酵素ダイエットを成功させるための運動は?

出来るだけ手間なく痩せるためには、酵素ダイエットでも運動が必要です。
運動といっても、どれくらいの運動量ならダイエットの効果を上げることができるのでしょうか。
運動が好きならジムに通ったり、スイミングやランニングもいいのですが、時間もないし運動自体がキライという場合にはどうしたら良いのでしょうか。

酵素ダイエットには有酸素運動が効果的です。
軽い運動を無理なく続けることで継続して体内で燃焼しやすくなります。手軽に出来るのがウォーキングなのですが、車や電車の生活であまり歩かないという人も少なくはありません。
週末に1日ウォーキングをするよりは、1日たった数分でいいので意識して歩くことが大切です。
エレベーターを止めて階段を使ったり、仕事から帰宅した後少し自宅周辺を歩いてみたり、いつもより家の掃除を丁寧にしてみたりといったことでも、普段運動をしていない人にとっては十分に運動となります。
急激に始めると怪我や筋肉痛になってしまいますので、無理のない範囲で始めてみましょう。
酵素ダイエットの効果が思ったよりもアップしているのを感じられるようになりますよ。

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